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周末补觉难还睡眠债

日期:2019-11-13 09:54 / 作者:tharathian
        据新华社华盛顿2月28日报道,许多人在工作日熬夜加班,同时想着周末再弥补它,而美国的一项新研究发现,周末补觉在心理上能弥补睡眠不足,却很难弥补由此造成的健康问题,这种补觉行为可能比持续熬夜缺乏睡眠更有害。
        美国科罗拉多大学博尔德分校的研究人员于2月28日在美国《当代生物学》上发表了一篇论文,其中他们招募了36名年龄在18至39岁之间的健康志愿者,并将他们分成三组。第一组连续9天保证9小时的充足睡眠;第二组连续9天睡5小时;第三组在前5天每晚睡5小时,在中间两天不做睡眠要求,最后2天每晚睡5个小时。
        结果发现,第二组和第三组在夜间都出现了进食量增加、体重增加、胰岛素敏感性降低的现象,第三组在不做睡眠要求的两天中这些情况略有改善,例如夜间进食量减少,但一旦恢复每天5小时的睡眠,这些改善就立即消失。
        该研究还发现,第三组的一些健康测试结果甚至比连续熬夜的第二组更差。例如,连续熬夜组的胰岛素敏感性平均下降了13%,补觉组的胰岛素敏感性下降了9%至27%不等,其中肌肉和肝脏的胰岛素敏感性低于其他两组。
        研究表明,进食时间和来回改变的生物钟可能对身体更不利,工作加班熬夜、周末补觉的这种行为“并不是一种有效的健康策略”。同时周末补觉可能会对偶尔熬夜的人有好处,但这有待进一步研究。众所周知的是,规律的作息时间是非常重要的,人们每天应该睡满7个小时。
        睡眠不足的危险
        1,精神恍惚
        长期睡眠不足会导致神经衰弱,整个人都没有精神。此时,会出现精神恍惚、记忆力减退和反应迟钝等症状,如果失眠继续改善,有诱发抑郁症的可能性。
        2.肥胖
        长期睡眠不足会导致肠胃功能紊乱和饮食不规律,特别是半夜醒来时,会经常感到饥饿,然后补充许多能量,这就很容易引发肥胖。
        3,皮肤不好,老而快
        爱美的女士应该都知道,如果夜晚睡不好,就会使皮肤干燥和弹性变差,当你照镜子时会显得老了许多。
        4,容易死亡
        几乎每年都会有这样的报道,某个人熬夜,然后倒下猝死了;或者某个学生晚上不回家,熬夜上网导致当场晕倒,甚至死亡等等,这些都是睡眠不足引起猝死的真实事件。